Übung Auftragskarussel

Diese Übung ist dienlich um den IST-Zustand Deines Lebens zu beschreiben.

 

Die hier vorgestellt Version ist gekürzt und vereinfacht. Die vollständige Übung sollte im Beisein eines Coaches oder Therapeuten erfolgen.

Wenn Du Interesse hast diese Übung vollständig zu machen, kontaktiere mich einfach für ein Angebot.

 

Beginne die Übung:

Dauer: in dieser Version etwa 30 bis 60 Minuten

Rahmen: Nimm Dir für diese Übung Zeit, in der Du vollkommen ungestört und alleine bist. Schalte alle Ablenkung aus, auch das Smartphone! Es darf Dich niemand stören können.

Mit der Zeit wirst Du immer tiefer "graben" können und auch Aspekte  aufschreiben, welche Du meist verdrängst oder niemanden sagen würdest.

 

Ablauf:

  • Nehme Dir ein großes, leeres  Blatt Papier.  A2 oder A3.  Du wirst Platz brauchen!
  • Gut sind verschiedenfarbige, kräftige Filzstifte in Farben, welche Dich ansprechen. Benutze diese Farben intuitiv.
  • Betrachte dabei das gesamte Umfeld Deines aktuellen Lebens. Menschen, Tiere, Gegenstände.
  • Schreibe Dir auf die langen Linien (Äste) die großen Lebensbereiche auf.  Bei den meisten Menschen sind dies z.B. Familie, Arbeit, Freizeit usw.
  • Schreibe nun auf die Zweige an den Ästen den jeweiligen Auftrag auf.
    • Von wem kommt dieser? (Name, Gegenstand)
    • Wie benennst Du diesen Auftrag? Wie lautet dieser?
  • Wenn Du (für den Moment) fertig bist, betrachte das Bild eine Weile. Schaue nach, wie es Dir damit geht.
  • Welche Gefühle hast Du beim gesamten Bild
  • Welche Gefühle (gut, schlecht, unwohl, freudig…) spürst Du bei den einzelnen "Zweigen"?
  • Wenn Du magst, hebe Dir das Bild an einem geeigneten Ort auf und schaue in den kommenden Tagen immer mal darauf. Vielleicht möchtest Du etwas verändern.
    Vielleicht regt es Dich an, etwas zu verändern.

Bild:

Dieses Bild ist ein Beispiel und soll als Anregung dienen.

Schreibe dort bitte NICHT ab.

Ende dieser Übung

Möchtest Du Dein Leben verändern?

Falls Du Dich angesprochen fühlst, kontaktiere mich gerne für ein Angebot.

Neben individuellen Coachings biete ich auch Seminare zu verschiedenen Themen an. Informationen findest Du auch auf meiner Webseite www.Achim-Kleist.de

 

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